
01/
Aquecimento
Exercícios Respiratórios
Postura Adequada
Relaxamento
02/
16- Técnicas de Mãos
1- Soco 9- Gam Sau
2-Bon Sau 10- Lap Sau
3- Tan Sau 11- Pak Sau
4- Fook Sau 12- Fak Sau
5- Bil Sau 13- Jum Sau
6- Huen Sau 14- Jut Sau
7- Quen Sau 15- Lan Sau
8- Kan Sau 16- Jeung -Palm
03/
Sil Nim Tau- 1º Forma
Pequena Idéia
Esta forma, ensina o esforço e o desenvolvimento da energia (chi) através das mãos, triangulação e ângulos da postura corporal
Define teoria da linha central do corpo
Consolida a postura de treinamento
Introduz a coordenação adequada da respiração
04/
Chum Kiu - 2º forma
Procurando a Ponte
Esta forma enfatiza o movimento coordenado de todo o corpo
Geração de Força durante movimentos de torção rápida
Ensina utilizar técnica e chutes em movimento sincronizando as mãos e pernas
05/
Biu Gee- 3º Forma
Esta forma conhecida como dedos penetrantes. A parte mais impotante é concentrar toda a energia (chi) usando a combinação do cotovelo e dedos da mão.
Enfatiza o Giro de Cintura
06/
Chi Sau
Exercícios em Dupla
Exercícios de reflexo e sensibilidade
Atenção Plena
Exercícios de Chi Kung



Técnicas de Mãos Wing Chun
Lan Sau
Bil Sau
Gam Sau



Bon Sau
Tan Sau
Pak Sau


